Lekki plecak – 5b
„LEKKI PLECAK – PROSTE PLECY” AKCJA VB
Klasa Vb (wychowawczyni: Maria Gajewska) przeprowadziła we wrześniu wewnątrzklasową akcję ,,Lekki plecak – proste plecy”. Założeniem akcji było uświadomienie sobie, jakie skutki niesie nadmierne obciążanie kręgosłupa zbyt ciężkim plecakiem oraz zmniejszenie jego wagi i zawartości.
Najcięższe nasze plecaki ważyły 6-8 kg, najlżejsze zaś 3-4 kg. Za ekspertami przyjęliśmy, że ciężar plecaka nie powinien być większy niż 10% wagi naszego ciała.
Zastanowiliśmy się, co możemy zrobić, aby mieć lekki plecak, a tym samym proste plecy. Z zebranych danych oraz obserwacji wysunęliśmy następujące wnioski: zwracać uwagę przy zakupie na ciężar plecaka, nosić tylko potrzebne przybory i książki, korzystać z szafki szkolnej, posiadać multibooki, pakować drugie śniadanie do papierowej torebki, nie korzystać z termosów.
Zaprosiliśmy także panią Agnieszkę Wróblewską – fizjoterapeutkę, aby pokazała nam, jak dbać o kręgosłup na co dzień. Na przykład: robić rozgrzewkę poranną (przeciąganie się, obroty na bok, zginanie kolan, podpieranie się rękami i opuszczanie nóg na podłogę); trzymać prostą sylwetkę podczas drogi do szkoły/spaceru; mieć wyprostowane plecy/ barki skierowane do tyłu i stopy płasko oparte, gdy siedzimy w ławce/przy biurku; trzymać telefon przed twarzą, a nie pochylać się przed nim; spędzać aktywnie czas.
PAMIĘTAJCIE:
PAKUJCIE PLECAKI Z GŁOWĄ!
ZA NADBAGAŻ PRZYJDZIE WAM ZAPŁACIĆ ZDROWIEM!
ULŻYJCIE WASZYM PLEC(AK)OM!
